La Thérapie cognitive et comportementale, aussi appelée T.C.C, est une thérapie brève, validée scientifiquement qui porte sur les interactions entre pensées, émotions et comportements. Cette thérapie se concentre sur les problèmes actuels de la personne, tout en prenant en compte leurs causes historiques.
La pratique est centrée sur la cognition, c’est-à-dire les pensées et les croyances parfois erronées et négatives que cultive l’individu sur lui-même.
Différentes techniques, outils et exercices aident le patient à identifier les mécanismes à l’origine de ses difficultés, à expérimenter de nouveaux comportements et à sortir ainsi progressivement de cercles vicieux qui perpétuent et aggravent la souffrance psychique.
De la famille des thérapies brèves, la TCC s’appuie sur une relation active entre le thérapeute et son patient dans l’apprentissage de nouveaux comportements.
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Il important pour le patient d'être un véritable acteur de son changement dans ce type de thérapie.
Les exercices communiqués par le thérapeute sont toujours adaptés à votre problématique et à votre avancée dans la psychothérapie.
Si un exercice vous semble trop difficile à réaliser, sentez-vous libre de l'exprimer en séance.
Soyez indulgent avec vous même quant à la réalisation de ces exercices, et sachez être patient pour que le changement que vous observez au fur et à mesure des séances puisse s'inscrire dans le temps.